動作系列又來啦！
今天介紹的動作是使用彈力帶的爆發力硬舉
動作優點：
1、加強爆發力
2、提升跳躍力
3、提升速度
4、強化核心肌群
在進行這個訓練時，很重要的事情就是要維持動作的最大速度，這時槓鈴上面的重量就不是第一個要考慮的事，只要發現槓鈴的重量讓動作速度沒辦法保持，那就應該捨棄一些槓片，保持動作速度，讓肌肉持續處在高速度狀態下運動。當你的快縮肌疲勞時，慢縮肌就會被逼著使用高速度的方式收縮，讓慢縮肌朝著快縮肌的方向適應，目標達成。
在槓鈴上加上彈力帶提供變動阻力，讓訓練動作在頂點時不會因為動作要停止而降低動作速度，也就是變向的減少力量輸出。
在訓練時通常經過最低的黏滯點後，就會變的相對輕鬆，這時就可以在槓鈴上綁上彈力帶，讓動作的全程都具有挑戰性，這也是很好的一種訓練方法唷！
改變從現在開始!!! Everything starts from now!!!
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