為什麼需要肌力訓練!?

人從出生開始，成長的速度飛快，而這樣子的成長，會持續到什麼時候，你知道嗎?

試想一下，一位競技運動員身體素質的巔峰大概是在幾歲!?

就拿傳奇球星Kobe Bryant來當例子，Kobe大概在23、4歲的時候身體素質達到巔峰，後來經過不斷的精進、淬鍊，提升技術才讓我們看到那樣的傳奇。

而沒有經過任何後天訓練的你，過了20幾歲的巔峰後，隨之而來的是每天悄悄流逝的身體組織，骨質密度的減少，肌肉量的流失，神經控制力的下降，然而流失的速度並不會讓你感到惶恐，因此很多人都忽略了這個非同小可的問題，待身體失能的那天到來，早已悔之莫及。

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▲ 老化問題

日常生活中，可以清楚看見中老年人跌倒，導致的許多問題，許多中老年人跌倒都是因為對身體的控制能力不足，肌少症，跌倒後又因極為脆弱的骨質不足以承受撞擊而骨折，而臥床後的肌肉流失又是非同小可，結果身體從此之後一決不振，無法擺脫臥床的命運，造成社會及家庭非常大的負擔。

甚至有少數的人是因為骨質密度不夠，不足以支撐身體重量，先骨折後再跌倒，這些案例在我擔任救護員的時候層出不窮，這些景象到現在還是歷歷在目。

我曾經說過，沒有任何事比「身體能好用到人生登出的最後一刻！」還要重要，而你的選擇是假裝「退化」這件事跟你沒有關係，繼續渾渾噩噩的過每一天；還是積極的面對這件事呢？

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