箱上深蹲是一個很好的訓練動作 --------------------------------------------- 一、許多人在初學深蹲的時候臀部不敢往後退，導致腿後肌群無法啟動，此時在後方放置椅 子、箱子等，提供一個明顯的目標，可以有效改善這個問題。
二、下蹲至最低點時，也可選擇將重量放在箱上，重新換氣後在上推，這種靜態啟動的訓練方 法，可以有效的訓練爆發力，提升短時間內神經系統徵召肌肉的能力。
三、箱子高度可以隨需求調整，將箱子高度提高，能背負的重量自然能提升，也是超負荷的訓 練方法之一。
四、影片中使用的是加上彈力帶的深蹲，彈力帶在下蹲時阻力逐漸降低；上升時增加，在爆發 力訓練時可以使用彈力帶，彌補在動作後期大家會自動減速的缺點，是一個非常好用的輔 助工具。
對這個動作有任何的疑問，都可以隨時提問唷~!
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